Mês: outubro 2015

Como protejer seus cabelos no Treino

Nós mulheres adoramos cuidar dos cabelo, deixá-los sempre bonitos e bem tratados. Não é mesmo? Por ter trabalhando no ramo de beleza, acabei virando uma viciada em tratamentos capilares, cremes, leave-ins… virei até referência entre as amigas e família na hora de mudanças capilares… rsrsrsrs…. Afinal de contas, um cabelo bonito, alinhado e bem tratado é um ótimo cartão de visita. :)

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Mas o que tudo isso tem haver com o seu treino? TUDO!! O ato de praticar exercícios físicos é a maior prova de amor que alguém pode ser dar, um hábito essencial à saúde e à beleza. Mas, infelizmente o que muita mulheres acabam esquecendo é que outras partes do nosso também necessitam de atenção e cuidados especiais, como nossos fios capilares.

Por suarmos muito durante o treino, o cabelo acaba sendo afetado e danificado devido ao excesso de sódio que o suor produz. Isso faz com que os fios ressequem, fiquem fracos e fatalmente quebrem, dando um aspecto descuidado as madeixas. Mas fique tranquila, pois existe uma solução para tratar dos cabelos e ter de uma vez por todas aquele fio sedoso e hidratado que você sempre sonhou!

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Antes do Treino

Para evitar danos com o excesso de suor que você irá produzir, é importante proteger os fios antes da atividade física. O uso de uma quantidade de creme ( proteína, com pequenas gotinhas de óleo para cabelo como óleo de argan) pode minimizar e proteger as madeixas. Quando o suor está começando a secar, o que sobrará na superfície da nossa pele, nos fios e couro cabeludo é exatamente uma camada de sal agindo sobre nosso corpo, é neste momento que o cabelo e couro cabeludo começam a sofrer ações negativas do sal sobre ele. Por isso, é necessário revestir os fios antes da academia. Assim, quando o sal secar, o cabelo estará protegido com uma leve camada de lipídios. O óleo possui ação antioxidante para dar uma proteção duplicada, fazendo com que ele combata os radicais livres e o ressecamento que o suor causa em nossos fios e couro cabeludo.

Durante o treino

Prender é indispensável durante o treino já que deixa o suor longe e ainda não te atrapalha durante as atividades. No entanto, cuidado com o elástico, que deve ser grosso e revestido de tecidos como a malha ou o algodão. “Os elásticos finos podem quebrar a fibra capilar e alterá-la.

Depois do treino

Depois de suar, o primeiro passo para madeixas perfeitas é retirar todo o excesso de impurezas com uma boa lavagem. Quando você chegar do treino o suor vai ter secado e seu cabelo e couro cabeludo estarão infestados de sal, fazendo com que o fio resseque e fique frizado. Para reverter esse quadro é importantíssimo a lavagem, que deve ser feita toda vez que malhar. Se for lavar todos os dias, é recomendado o uso de produtos de uso diário, para não ressecar ( de preferência shampoo e condicionador da mesma linha).

Quando o couro cabeludo está limpo, ele respira livremente, ajudando os fios a receber os nutrientes essenciais. Depois desse passo, você pode tratar com uma boa hidratação, que ajuda a voltar o brilho e fortalecer. O ideal é hidratar uma vez por semana, se o cabelo for quimicamente tratado fazer uma reconstrução de quinze em quinze dias.

Fonte: https://todaemforma.com.br/

Manteiga de amendoim dá energia para o treino e faz crescer os músculos

Você já deve ter assistido algum filme ou seriado Americano onde a Pasta de Amendoim (ou creme de amendoim) era consumido normalmente e regularmente. Para nós Brasileiros aquela cena não fazia muito sentido, comer pasta de amendoim como se fosse uma manteiga parece algo muito estranho para muitas pessoas. Mas isso vem mudando de algum tempo para cá.

manteiga-de-amendoim Este alimento é saboroso, nutritivo e barato, e também faz bem para a saúde. Algumas pessoas pensam que a pasta de amendoim “é muito gordurosa e também engorda” e acabam evitando este alimento. A pasta de amendoim é altamente calórica, mas pode se encaixar na sua alimentação e trazer benefícios para a atividade física. As informações a seguir explicam porque a pasta de amendoim (e todos as oleaginosas ou cremes destas)  pode ser um alimento benéfico para os atletas que querem se alimentar bem e investir em sua saúde.

Bom para os malhadores

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O alimento tem carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, fornece energia de maneira contínua para o treino, evitando cansaço. É rico em proteínas, ao todo são 27 gramas a cada 100 gramas de amendoim.

Tem também grande quantidade de potássio, que evita as cãibras, e arginina, um aminoácido que, além de ajudar na formação de massa muscular, reforça as defesas do corpo contra doenças.

Deixa a pele bonita 

O amendoim é rico em vitamina E, substância que estimula a formação de colágeno e tem alto poder antioxidante. O resultado é pele firme jovem.

Benefícios da Pasta de Amendoim

PARA EMAGRECER, a pasta de amendoim deve ser usada em quantidades menores e em horários específicos como antes de uma atividade física ou no café da manhã.

PARA ENGORDAR, utilize a pasta de amendoim mais vezes durante o dia. Inclua no seu pós-treino e também na ceia.

Lembre-se que o ideal é consultar um nutricionista, ele poderá avaliar sua alimentação e o seu gasto calórico e saberá exatamente quando introduzir a pasta de amendoim na sua dieta.

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FONTE DE MUITA GORDURA, MAS AQUELA GORDURA BOA SABE?

Gordura é uma palavra complicada, geralmente utilizada para denominar algo que está sobrando, e que é melhor eliminar. Pensando dessa maneira, nós acabamos criando um preconceito que pode gerar confusão.

Nem toda a gordura é ruim e precisa ser eliminada.

A gordura presente na Pasta de Amendoim é aquela considerada boa, são ácidos graxos poliinsaturados que protegem o corpo de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis do colesterol ruim (LDL) e de triglicerídeos.

PASTA DE AMENDOIM É UMA ALIADA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR (hipertrofia)

Quem está em busca de aumento de massa muscular, a famosa hipertrofia muscular, precisa ter uma dieta muito bem estruturada para ter resultados consistentes. O ideal é ter um nutricionista para montar essa dieta, mas sabemos que a maioria das pessoas não tem.

Quando consumir para ajudar no ganho de Massa Muscular?

Recomendasse que você consuma uma ou duas colheres de sopa de pasta de amendoim (15g – 30g) no café da manhã e também na sua refeição pós-treino. Mas saiba que é possível consumir em diversos outros horários, tudo depende da sua dieta e da sua rotina, não existe uma fórmula mágica.

Preparando pasta de amendoim caseira

RESUMO DOS BENEFÍCIOS DA PASTA DE AMENDOIM

  1. GRANDE ALIADA PARA EMAGRECER E TAMBÉM PARA ENGORDAR;

  2. FONTE DE GORDURAS BOAS, ESSENCIAIS PARA A SAÚDE;

  3. ÓTIMO ALIMENTO PARA AJUDAR NO GANHO DE MASSA MUSCULAR (hipertrofia);

  4. FONTE DE AMINOÁCIDOS, VITAMINAS E MINERAIS;

  5. MUITO PRÁTICA PARA SER USADA NO DIA-A-DIA.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

A Pasta de Amendoim é um alimento extremamente saudável e pode ser muito útil quando utilizado de maneira correta. Ela também não possui um custo elevado por todos os benefícios que proporciona. O preço médio de um pote de 500g fica de R$15 a R$20 e dura até um mês. Nós sugerimos que você pense bem e quem sabe inclua esse excelente alimento a sua dieta. Seu corpo agradece!

A importância do ovo na dieta de praticantes de musculação

Você costuma comer ovos? Se ainda não tem esse hábito, deveria pensar melhor e incluir essa maravilha de alimento na sua dieta. Ao contrário do que se acreditou por muito tempo, o ovo é considerado um super alimento que melhora em muito a saúde, pois é rico em nutrientes essenciais e tem uma fonte rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas e ácidos graxos.

ovo-engorda Bem, o ovo é um alimento fundamental para quem realiza musculação, pois ele auxilia no ganho de massa muscular. Entre todos os alimentos que consumimos diariamente, o ovo é aquele que oferece as mais íntegras proteínas, além de conter também vitaminas, minerais e boa gordura.

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Quem sabe da importância das proteínas no ganho de massa muscular com certeza já incluiu o ovo em seu dia a dia.  Mas poucos conhecem seus reais benefícios! Vamos entender.

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Então em resumo, se você achava que o ovo engorda, você estava enganado. Se você come ovos, você queima mais gordura abdominal e, se você não come, está perdendo um ingrediente chave para perder gordura abdominal. Comer ovo é uma das melhores formas de perder gordura da barriga. O ovo emagrece quando ingerido da maneira certa.

 A qualidade proteica do ovo provê ao corpo humano a sintetização das proteínas e, como consequência, o desenvolvimento muscular.  E além da proteína o ovo possui uma grande quantidade de nutrientes extremamente benéficos ao nosso organismo.

CLARA OU GEMA?

Os dois são ótimos. No entanto, na gema está a maior parte dos nutrientes e toda a gordura. Na clara está a maior parte da proteína.

Claro que se você procura apenas proteína para complementar sua dieta pode consumir apenas a clara. Mas o ideal é ingerir o ovo com a gema.

Pois gema é rica em outros nutrientes que podem te fazer muito bem.  Muitos atletas fazem a combinação de 1 gema com 4 ou 5 claras, formando uma refeição com pouca gordura e rica em proteína.

Perguntas e Respostas Sobre o Ovo

Comer ovo engorda?

Apesar de cerca de 60% das calorias contidas em um ovo derivar de gordura, o seu consumo desde que moderado não é motivo suficiente para provocar o aumento de peso, até mesmo porque uma dieta hiperproteica e constituída também por ovos com fins de emagrecimento.

Quantas calorias tem um ovo cozido?

Um ovo tem cerca de 70 calorias a qual é distribuída entre proteína e gordura. Esta combinação faz com que ocorra a saciedade alimentar, reduzindo o apetite, dai então a prática da famosa dieta do ovo.

Quantas gramas de proteína/gordura contem um ovo?

Um ovo contem aproximadamente 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura. A proteína dos ovos também faz com que o corpo libere o hormônio glucagon o qual é responsável por equilibrar a síntese de colesterol pelo fígado.

Comer ovo cru faz mal a saúde?

Qualquer alimento quando consumido cru pode ser nocivo a saúde, o ovo quando consumido cru pode acarretar problemas  na digestão e provocar o vômito e diarreia, cólicas ou mesmo provocar febre devido a uma bactéria chamada salmonela.

Devo comer ovo cru para aumentar a massa muscular?  Onde está a proteína do ovo?

O ovo deve ser consumido de preferência cozido. Ao contrário do que costuma ser praticado, mesmo nos dias atuais o ovo não deve ser consumido cru justamente pelo fator da possível contaminação pela bactéria da salmonela.

A proteína se concentra na clara do ovo. Uma ótima opção para quem não gosta de ovo ou prefere a suplementação para auxiliar a manter o nível de proteína equilibrado e aumentar a massa muscular será o suplemento esportivo de albumina que é constituído pela proteína da clara do ovo.

MAS QUAL A RELAÇÃO ENTRE O OVO E A MUSCULAÇÃO?

A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico.

Dentro do estômago a albumina é quebrada em várias partículas de aminoácidos, que ficam a disposição para reconstruir ou construir qualquer célula do corpo.

Esse processo de restauração muscular que causa o maior efeito prático para os praticantes de musculação.

Uma opção interessante é que a mesma seja consumida antes de dormir para ajudar o corpo em seu processo anabólico e anti-catabólico, ou seja, evitar a perda e massa muscular e ao mesmo tempo promover o crescimento do tecido muscular.

Você pode iniciar seu dia adicionando o ovo no seu café da manhã, na forma de ovos mexidos, omelete, ou o próprio ovo cozido. Dessa forma, você abastece seu organismo de proteínas, vitaminas e nutrientes de altíssima qualidade.

Agora que você já sabe todos os benefícios do ovo para a alimentação, principalmente para a alimentação de quem malha, vamos acrescentar este item poderoso a nossa Dieta!!

Tramontina lança linha de eletroportáteis com exclusividade na Florenza Presentes e Decoração

Inspirada no conceito “A gente se encontra na paixão pela comida”, a Tramontina by Breville chega com a missão de transformar amantes da culinária em verdadeiros chefs de cozinha. A novidade é uma parceria com a loja Florenza Presentes e Decoração a única na região Oeste da Bahia e será vendida com exclusividade aqui em Luis Eduardo Magalhães. #inlove 😱😱 👍👍💝💝

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A Loja esta localizada na Rua Rui Barbosa, 1307, Sala a, Centro
Luís Eduardo Magalhães/BA, 47850-000, telefone (77) 3628-6447

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Além do alto padrão de qualidade, a primeira linha de eletroportáteis da Tramontina, desenvolvida em parceria com a australiana Breville, trazem produtos que chamam a atenção pelo design que alia beleza e funcionalidade, a linha promete o prazer de fazer bonito em qualquer momento do dia: do cafezinho na manhã ao waffle com sorvete depois do jantar.

unnamed (9)unnamed (11)A novidade reúne 26 novos produtos, itens como espremedor de frutas, liquidificador, moedor, batedeira, cafeteira, grill, chaleira elétrica, forno para pizza, sanduicheira, máquina de waffle, panela elétrica, wok elétrica, mixer, panificadora, sorveteira, fritadeira, multiprocessador, bule elétrico para chá, forno elétrico e torradeira.

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Mais do que surpreender na hora de preparar sobremesas e outros pratos que parecem ter sido tirados de um livro de receitas, os produtos de alto padrão pedem licença para decorar a cozinha. Ou você nunca sonhou em exibir na bancada uma batedeira que só falta falar? Ou aquele liquidificador gourmet que tem tudo para ser o seu melhor amigo? Itens de desejo até para quem dispensa qualquer intimidade com a cozinha, os eletroportáteis prometem quebrar o gelo e criar uma relação de carinho com a gastronomia.

Faça sua Lista de Casamento na Florenza, la você encontra sempre o maior e melhor mix de marcas e produtos do mercado, e assim, fica fácil escolher os itens perfeitos para a casa dos seus sonhos!

Assim como a Tramontina, a Breville prima por qualidade, design e performance em seus produtos, fatores que incentivaram essa parceria. Com esse acordo de co-branding, a marca gaúcha amplia o mix de produtos para renovar o coração da casa e inspirar a paixão pela comida.

Produtos

Um dos mais comentados, o forno portátil para preparar pizzas deixa pronto em 3 minutos o produto congelado. Uma wok elétrica prepara pratos orientais – mas não está clara a eficiência da panela, pois o modo automático não compensa a falta do cozinheiro, que deve mexer os ingredientes com rapidez para garantir mais crocância e sabor aos alimentos.

A Loja esta localizada na Rua Rui Barbosa, 1307, Sala a, Centro
Luís Eduardo Magalhães/BA, 47850-000, telefone (77) 3628-6447

Straps coloridos na OUTLET LINGERIE

ATENÇÃO: chegaram os straps coloridos! Corre pra OUTLET LINGERIE 📢📢📢 #outletlingerie

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Basta ir até à loja da Outlet Lingerie que se localiza: 

Rua Cleriston Andrade, 956, loja 06 – Tel: 3628-5108 – 9936-0914 – ENTRE AS LOJAS ORTOBOM E EZALLE. PRÓXIMO A LIVE PRODUÇÕES 

♡ Green Eat em Buenos Aires: verde, delicioso e saudável (Muy Rico)

Da serie “EU BALEIA EM BUENOS AIRES”  😍❤️❤️😀😀👏

Para todos aqueles que gostam de comida leve e que trazem benefícios a saúde, Green Eat está localizado em Buenos Aires. Eu saboreei um sanduíche de salmão que me dá água na boca em lembrar. Eu e minha irmã fomos no que está localizado na Av. Santa Fe 2461,1123 Ciudad de Buenos Aires no “Barrio Norte” próximo a RECOLETA! Vocês acham que fui la quantas vezes?? hahah variassssss 😀😀👏

Trata-se de um minimercado, café e restaurante ( fast food natural, com opções de lanches e saladas ), que traz como conceito a utilização de alimentos orgânicos, frescos, que são preparados e repostos durante todo o dia.

Existem outros Green Eat na Reconquista 690 / Uruguay 703 / Av. Santa Fe 1661 / Galerias Pacífico / DOT Baires Shopping

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Servem um pouco de cada tipo de comida! Sushi, camarão, sanduíches com frango ou salmão, sucos, bolos, iogurtes (imperdíveis), saladas e tudo fresquinho e bem temperado. Preço camarada! 😍❤️❤️😀😀👏

São saladas, sanduíches com pães integrais e com as mais variadas combinações, tudo sem adição de qualquer tempero, adoçantes e óleos que não seja natural ou feito pelo próprio restaurante.

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Servidas em potes  e funcionam como refeições completas, com diferentes ofertas de proteínas, vitaminas e nutrientes, buscando se adequar à necessidade de cada cliente. Além delas, há ainda um iogurte com frutas para o café da manhã e outros lanches.

Mas o principal, claro, é a comida, e aí está o ponto forte do lugar. O Green Eat não é vegano nem vegetariano, porém possui ambas as opções em seu cardápio.

O Green Eat é um restaurante que dá vontade de comer todos os dias.

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Excelente lugar! A possibilidade de unir o alimento saudável com a praticidade é certamente o que mais agrada os consumidores. Não seria nada mal se algum empreendedor atento pensasse em algo parecido para nós brasileiros, não é mesmo? IRIA AMAR

Productos envasados fríos o calientes pueden ser disfrutados tanto en los salones, como pedidos para llevar. Sándwiches con pollo y verduras, o el veggie con palta y champiñones, sushi, bagels con salmón u otras porciones calientes como tarta de verduras al horno, son algunos de los must disponibles es en este mini mercado de comida natural. ¿De postre? Exquisitos brownies, cheescake, yogurt natural con granola o frutas frescas de estación.

Ideal para visitar si tienes poco tiempo, si trabajas cerca y gustas de comida liviana (pero que satisfaga) o si necesitas un espacio tranquilo con música agradable, para estudiar.