Fitness com estilo: Com que roupa eu vou malhar?

Mulheradaaaaa bora malhar de roupa nova!! Eu já escolhi a minha e é By Andreza! 😉

Roupa para malhar deve ser confortável, mas bem longe de ser uma roupa desleixada…malhar com camisetão não dá!!!

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Brilho!!! Sim, brilho!!! Para mulheres que gostam de inovar, nada melhor que peças de roupa com brilho, deixam a composição super atual.

A moda de academia, invadiu todas as cidades do Brasil de uma forma muito rápida. Antigamente, roupa para malhar era aquele blusão velho, com aquela customizada na manga. Hoje não, os tempos mudaram e a mulherada vai ficando mais vaidosa. Já prefere ter suas peças lindas, uma de cada cor, estilo, e por aí vai.

Todo mundo tem uma preferência na hora de escolher a roupa de malhar. E, no caso das famosas, não é diferente. Ratas de academia, as belas arrasam no visual e servem de modelo para fãs e seguidoras das redes sociais. Vamos ao que se tem visto e adorado nas academias:

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Viu como dá para ter estilo e ficar confortável para malhação! Agora é hora de aproveitar a empolgação para criar looks para malhar e botar o corpinho em dia.

Hoje em dia, o mercado oferece infinitos modelos fitness, para todos os tipos de gosto. É só você escolher qual te agrada mais, e ”borá” malhar!

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Macarrão Integral Perfeito

Macarrão integral, rico em fibras, com molho de almondegas!

O post de hoje surgiu na necessidade da maioria das pessoas, que tem a vida corrida e ainda assim querem cuidar da saúde, mantendo uma boa alimentação. Resolvi postar para vocês essa receita que toda cozinheira sabe fazer, mas em uma versão light, que continua apetitosa e é uma ótima pedida para os dias que bate aquela vontade de comer um macarrão.

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Graças ao amor incondicional que tenho por macarrão, vou poder criar infinitas receitas de massas integrais. Agora poderei comer macarrão pelo menos uma vez por semana! 😀

Pensando nisso resolvi dividir com vocês algumas dicas para preparar macarrão integral capaz de empolgar até quem “torce” o nariz pra ele.

Benefícios do macarrão integral

Para quem adiciona esse macarrão na dieta de maneira saudável e sem exageros, pode emagrecer e consumir essa guloseima sem ter medo dos resultados. O macarrão integral é feito do trigo integral moído, com casca e tudo. Ou seja, preserva as propriedades nutricionais do trigo. Por conta disso, prolonga a sensação de saciedade. Enquanto o macarrão normal é feito à base de farinha de trigo refinada. Os macarrões integrais possuem mais fibras, e isso ajuda as pessoas perderem peso e trazem resultados satisfatórios. Estudos têm mostrado que a inclusão de alimentos integrais na dieta pode, a médio e longo prazo, diminuir as chances de diabetes, obesidade e dislipidemias.

O espaguete não tem segredo, é só usar o integral, o molho caseiro eu comprei pronto. Então, usei as almondegas prontas (pois a correria foi grande) mesmo preferindo receita caseira, fresquinha e infinitamente mais saudável. Da próxima, eu mesmo prepararei a almondega caseira  😉 Agora que você já sabe, quando for ao supermercado, escolha o macarrão integral ou também o macarrão sem glúten.

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Esta receitinha fica pronta em menos de 20 minutos.
É super rápida, prática e nutritiva.É de comer pedindo bis 🙂 Espero que gostem! Quem comeu gostou 😉

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Minha dieta diária

Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

Afinal qual caminho seguir: reeducação alimentar ou dieta? Sem dúvidas eu indico a reeducação alimentar.

Muitas pessoas me pedem para eu passar as receitas que utilizo na minha dieta. A grande questão é que eu não faço receita alguma. Minha alimentação se resume a um bom grelhado com legumes e saladas. Comer de 3 em 3 horas é sempre bom, né? Clarooooo… adoro! Comer de 3 em 3 horas Acelera o Metabolismo. Toda vez que você comer algo, estará gastando calorias na hora em que tiver digerindo os alimentos. Falarei sobre isso ainda aqui no blog, em outro post. 😉

Seguir uma dieta saudável é simplesmente mudar o estilo de vida… para sempre! Pode parecer assustador e até impossível, mas a verdade é que um investimento como este, a longo prazo, pode trazer-lhe benefícios a vários níveis.

SEGUE MEU DIA FIT

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CONFIRA SUGESTÃO DE CARDÁPIO DA TIZZILIS

Café da manhã:

Opção 1: 2 fatias de pão integral com queijo ou peito de peru, suco pouco calórico, ou chá verde

Opção 2: tapioca com queijo e peito de peru, ou frango (sou louca por tapioca, e depois farei um post, falando da “Tapioca: a grande aliada da dieta”)

Opção 3: omelete com 3 claras e 1 gema (1 colher de canela), e suco pouco calórico, ou chá verde. Obs: (Café da manhã que inclui ovos faz com que você emagreça MAIS!) Esta é a dica!

Lanche

Frutas, barrinhas de cereais ou iogurte.

Almoço     

1 porção de carne magra (150 g de frango, 100 de carne vermelha ou 180 de peixe) + legumes + vegetais à vontade Obs: Quase nunca eu como carboidratos! (só batata doce e mandioca)

Lanche     

Iogurte, frutas ou suco

Jantar      

Opção 1: Legumes, vegetais e 1 porção de frango, carne vermelha ou de peixe.

Opção 2 : tapioca com queijo e peito de peru, ou frango

Opção 3: Se faço sanduíche, uso pão integral, queijo branco e peito de peru ou frango. Ao invés de manteiga ou margarina, uso azeite de oliva para deixar o pão dourado.

Opção 4: 1 fatia de pão integral com requeijão light e atum light

Sábado e domingo são dias livres e tem finais de semana que são mais gordos que outros. Depende da ocasião!Mas, lembre-se nada de exageros… sem frituras, massas, refrigerantes, doces e cerveja!:O

Tudo é um processo de adaptação, então faça da sua maneira, da forma que fique melhor pra você, que se encaixe no seu tempo, no seu orçamento, no seu dia, se organize, tenha disciplina, tenha uma meta, faça exercícios, eles ajudam… mas faça…mexa-se…

Galera quero muito lembrá-los que esse post é para mostrar para vocês minha atual alimentação, indico a todos a procurarem um nutricionista, pois cada caso é um caso.

Que acharam?

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Meu Dia “D”

Viiiivaaa!!! Hoje o post será do ensaio Fotográfico que fiz com a TOP Helena Ogrodowczyk … Ela é tão brilhante que conseguiu retratar a beleza da blogueira aqui (não sei como) :O

Se você quer marcar um momento, nada melhor do que fotos para registrar. Se acredita que pode ser um momento bacana, invista!

Eu amei o meu resultado… E vocês??????????

Confira algumas fotos do ensaio…

IMG_7683IMG_7665IMG_7711faceIMG_7664   IMG_7689IMG_7678  Gostou do ensaio, quer fazer um também?! é só entrar em contato e marcar uma data !!!

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Ensaio Garota Uau

Flavinha Miranda em ensaio sensual fitness!  O ensaio sensual foi inspirado em moda fitness, os looks são todos patrocinados por By ANDREZA!

Flávia Miranda da Silva, 1,64cm e 64kg bem distribuídos, aguça a curiosidade das mulheres que se perguntam como ela consegue? “Eu mantenho uma relação muito séria com o meu corpo. Devido à saúde, estética e a minha profissão. Gosto de ser e dar o exemplo para as minhas alunas. Determinação é a palavra ideal para definir essa relação! Sou adepta a musculação. Amo puxar ferro”, conta Flavinha.

Confira  as fotos do ensaio no site  http://uaumais.com.br/ensaios-uaumais/

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Inauguração da Carmen Steffens

Ontem fui conferir o maravilhoso Coquetel de Inauguração da Loja Carmen Steffens Concept, foi um evento muito badalado. Tudo impecável.  A grife, conhecida por suas bolsas e sapatos incríveis, agora também tem uma linha de roupas, criada desde o ano passado. O evento estava incrível e cheio de gente linda! A Coleção Alto Verão 2015 da Carmen Steffens, está maravilhosa, vocês vão adorar. Vale uma visitinha na loja para conferir!

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Tô apaixonada por tudo! Sandálias de tira são sempre lindas e elegantes e nessa coleção de verão, a Carmen Steffens trouxe várias, com opções de cores, o que é melhor! Luxo, sofisticação e muito glamour marcaram uma das mais concorridas inaugurações do ano por aqui. Sucesso!

Acesse o site Uaumais e confira as fotos da Inauguração da Carmen Steffens >>> http://goo.gl/AscVJ6

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