Tag: fitness

Vida saudável – Engordativos que parecem leves

Você decide se alimentar de maneira saudável, mas na hora de conferir o peso na balança, os exatos quilos do início do regime continuam lá, firmes e fortes. A culpa dessa inércia pode estar justamente no consumo de alguns itens considerados leves e que, muitas vezes, são encontrados nas gôndolas dos produtos lights. Mas não se deixe levar pelas aparências. Ler o rótulo antes de colocar o alimento no carrinho é fundamental. Nesta hora, fuja, principalmente, dos produtos com muito açúcar, aromatizantes e corantes.

Engordativos que parecem leves

Barrinha de cereais

barra-de-cereais-1478021204037_v2_300x300

 

Uma das rainhas do lanche da tarde, a barra de cereal, cujas calorias costumam variar entre 65 e 155, precisa ser escolhida com cuidado para não sabotar a alimentação saudável. Segundo a nutróloga Paula Vasconcelos, grande parte desses produtos disponíveis no mercado são cheios de açúcar e pobres em fibras. “Ler o rótulo é fundamental. Dê preferência às que tenham entre três e cinco gramas de fibras em sua composição e evite aquelas que começam a lista de ingredientes com açúcar ou xarope de glicose.”

 

 

 

Castanhas

castanhas-1478021167222_v2_300x300

As oleaginosas são ótimas opções para os lanches intermediários. Saudáveis, elas possuem as chamadas gorduras boas, além de serem fonte de ômega 9, que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do colesterol ruim, o LDL. No entanto, conforme alerta a nutricionista Karina Pimentel, de São Paulo, é preciso ficar atento à quantidade. Uma boa dica, de acordo com a especialista, é separá-las em saquinhos, por porções individuais. “Se você tem à disposição aquele pote cheio, vai comer sem parar. Por serem gordurosas, o ideal é elaborar porções, por exemplo, com uma a duas castanhas-do-pará [a unidade tem 26 calorias], de seis a sete amêndoas [cerca de sete calorias cada] e uma colher de sopa de nozes [picadas], que possui 34 calorias. Também é preciso evitar as versões que contêm sal, pois elas provocam retenção de líquidos.”

 

 

Comida japonesa

comida-japonesa-1478021161660_v2_300x300

Por ser mais barato, muitos restaurantes japoneses oferecem a seus clientes o salmão de cativeiro, que levam corantes e outros aditivos químicos, enquanto o ideal, mais saudável e natural, é o consumo do salmão selvagem. Além disso, esse tipo de culinária tem mais um vilão: o shoyu, que, por possuir doses cavalares de sódio, colabora para a retenção de líquidos e engorda. Karina observa que a versão light do molho de soja tem menos sal. Para diminuir ainda mais essa quantidade, ela indica diluí-lo em um pouco de água. Outros problemas da culinária japonesa são as frituras. Então, o conselho para que a ida ao japonês seja leve é consumir sashimis e teppans com legumes. Mesmo assim, não exagere no rodízio.

 

 

 

Granola

granola-1478021144001_v2_300x300

“A maioria das granolas passam por um processo industrial. Elas possuem muito açúcar e costuma conter farinha branca entre seus ingredientes. Para utilizá-la no cardápio, o ideal seria combinar com uma fonte de proteína, como o iogurte, para equilibrar a quantidade de nutrientes”, indica Paula. Karina completa dizendo que as opções caseiras são melhores. Mesmo assim, ela pontua que se deve consumir, por dia, apenas uma colher de sopa. “Alterne o consumo da granola com a aveia, a quinoa e o amaranto.”

 

 

 

 

Gelatina

gelatina-1478021153565_v2_300x300

 

Esta aparentemente inocente sobremesa é, na verdade, um perigo à dieta e à saúde. “A gelatina é nutricionalmente muito pobre”, adverte a nutróloga Paula. Karina comenta que sua composição é totalmente artificial, cheia de corantes, estabilizantes e adoçantes, itens que sobrecarregam a função hepática. “Apesar de ter colágeno, que faz bem para o fortalecimento da pele, por exemplo, sua quantidade é mínima, não justificando o consumo.”

 

 

 

Peito de peru

peito-de-peru-1478021189431_v2_300x300

Apesar de ser uma opção magra –para se ter ideia, uma fatia deste frio tem cerca de 15 calorias–, ele possui muito sódio, o que é um baita malefício. “Os embutidos, em geral, são feitos de pele e de pedaços de carnes não tão nobres. Então o seu consumo deve ser esporádico: no máximo quatro fatias, de uma a duas vezes na semana”, diz Paula. Karina prefere indicar substituições. “Em vez do peito de peru, recheie seu sanduíche com atum ou frango desfiado.”

 

 

 

 

Pão integral

pao-integral-1478021194787_v2_300x300

Este é outro exemplo de alimento que só é saudável de verdade se escolhido corretamente, a partir da análise de seu rótulo. Ou seja, para saber se um pão é, de fato, integral, basta observar se em sua composição há mais de 50% de farinha de trigo integral e se esse ingrediente aparece em primeiro lugar da lista.

 

 

 

 

 

Mel

mel-1478021200650_v2_300x300

Natural e de aparência saudável, o mel possui bastante açúcar, assim como um número elevado de calorias –cerca de 290 a cada 100g. “Ele ainda estimula o processo de acúmulo de gordura no corpo. Claro que possui mais vantagens em relação ao açúcar refinado, mas não deve ser consumido em exagero. Uma colher de sopa para adoçar um copo de suco ou de iogurte é uma boa quantidade”, ensina Paula.

 

 

 

 

Suco de laranja

suco-de-laranja-1478021171750_v2_300x300

“Para fazer um copo [de 300 ml, o que equivale a 142 calorias] de suco de laranja, coloca-se de quatro a cinco unidades da fruta, exatamente o número de porções recomendado para consumirmos diariamente”, diz a nutricionista Karina Pimentel. Para ela, é, então, mais aconselhável que se coma a fruta. “As pessoas acham que o suco é saudável, mas ele tem muita caloria e muito açúcar. Com o processo para torná-lo líquido, perdem-se as fibras e o que fica é só a frutose [açúcar natural da fruta]. O de laranja e o de melancia são os piores nesse aspecto”, completa Paula. Os menos calóricos, segundo elas, são o de limão, de acerola, de maracujá e de abacaxi. Mesmo assim, a dica é não adoçá-los.

 

 

Imagem: iStock

Sineflex e a onda dos termogênicos

Muitos adeptos da musculação investem em produtos para ganhar massa muscular e perder peso mais rápido. Quanto menor a camada de gordura mais os músculos tonificados aparecem. Portanto é essa a hora de se adaptar com os termogênicos como o Sineflex.

E porque não investir em um produto como o Sineflex? Corra já e compre os melhores suplementos e vitaminas na Nuttricorpus Suplementos Nutricionais! Para saber um pouco mais sobre o termogênico acompanhe abaixo:

Para que serve o Sineflex

Contendo dois compostos conhecidos por seus poderes metabólicos, a cafeína e a sinefrina, o termogênico Sineflex aumenta a liberação de adrenalina, a qual diminui imperiosamente a absorção de lipídeos e colesterol, e queima calorias, assim como dá saciedade ao corpo, limitando a cada refeição a quantidade de calorias que a pessoa consegue consumir, age diretamente acelerando nosso metabolismo, ou seja, o gasto calórico aumenta e você já começa a literalmente queimar gordura. Outro ponto excepcional é como o sineflex trabalha diretamente na sua atividade gastrointestinal, isso quer dizer que você vai queimar gordura naturalmente garantindo uma perda de peso saudável e de forma rápida.

A cafeína é o componente básico em quase todos os queimadores de gordura e todos já conhecem sua aplicação e eficácia. Mas a grande diferença do Sineflex é a sinefrina. A sinefrina é um estimulante obtido através do extrato da casca de laranja amarga, muito similar a efedrina.

Dica da Blogger – Super recomendo este termogênico, já estou experimentando e amando! Portanto se você está seguindo sua dieta corretamente, batendo a contagem de macros todos os dias, treinando forte e quer dar um BOOM nos resultados, acho que vale sim a pena experimentar o Sineflex.

Com uma alimentação saudável e moderada, e as atividades físicas diárias, esse produto potencializa consideravelmente os ganhos musculares e a perda de gordura, tornando os objetivos mais rápidos e perceptíveis.

Outros benefícios: Rico em fibras e vitaminas, ele ajuda controlar o colesterol traz resultados a curto prazo e o mais importante: é totalmente saudável. Além é claro, de queimar gordura e evitar que seu corpo absorva a gordura dos alimentos.

Efeitos e Benefícios do  termogênico Sineflex

Além dos alimentos, foi criado um produto com fórmula inédita: é o Sineflex da Power Supplements. Com propósito de aumentar o metabolismo, o produto auxilia dietas e treinos físicos, diminuindo significativamente o percentual de gordura corporal e colaborando na queima de calorias. Segue os principais destaques do termogênico Sineflex:

  • Sua cápsula Pure Blocker consumida antes das refeições, ajuda a bloquear a gordura presente nos alimentos;
  • Acelera o metabolismo derretendo a gordura muito mais rápido;
  • Seus ingredientes são naturais e possuem uma ação poderosa sem prejudicar o organismo;
  • Reduz a absorção de gorduras;
  • Ajuda a controlar o colesterol;
  • Excelente quantidade de fibras;
  • Enriquecido com vitaminas;
  • Melhora a atividade do gastrointestinal, eliminando mais calorias;
  • Resultados visíveis logo nas primeiras semanas;
  • Provoca sensação de saciedade;
  • Efeito de termogênico importado com preço de Nacional.

Lembrando que a melhor forma para saber o que realmente é eficaz, é consultando um médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar, principalmente termogênicos. Os efeitos colaterais podem ser perigosos, caso tenha algum problema de saúde que você desconheça.

 

 

ONDE COMPRAR??

Os melhores suplementos você encontra no facebook Nuttricorpus Suplementos Nutricionais!  E para entrar no grupo exclusivo da Nuttricorpus e concorrer a brindes é só compartilhar a página e deixar seu telefone! 👊💪 

Rua Rio Grande do Sul, n°1311 – Luís Eduardo Magalhães – BA
@Nuttricorpus – Ligar para  📞(77)99909 8892

15078832_1787082981545982_867169518077807374_n

Foco e motivação com a bela Rafaela

Motivação e FOCO! Esse é o lema da linda Rafaela!

A beldade apreciadora de doces, queria melhorar sua saúde e sentir-se melhor com o corpo, assim com um percentual mais baixo de gordura, hoje consegue ter uma vida mais regrada e saudável. Rafaela Aline Lorenzi, 23 anos, 1,60 de altura. Há seis meses começou a treinar com o Personal Karlão ( Carlos Henrique Souto Souto ) .

E como foi que ela conseguiu o objetivo esperado e mantém o FOCO? Agora é a hora de começar a se inspirar também nesse MUNDO FITNESS😄😄👏🏻 🔪💀

Era a hora!

Seu maior objetivo de início era volume, ganhar massa e ficar grande, mais nada. Não se preocupava tanto com o abdômen e com a cintura, não era gorda, queria realmente “engordar e aumentar!” Rafaela comia bastante besteira e fora de hora, então com isso, engordou, mas obteve só gordura! E não era bem esse o real foco da beldade de cabelos longos!

“Foi ai que me dei conta, que ter um percentual mais baixo de gordura, eu me sentiria melhor com meu corpo, e melhoraria minha saúde.”

Como mudar a alimentação?

“Com esse objetivo de melhorar o corpo e a saúde, eu cortei de vez o refrigerante, frituras, até porque tenho refluxo, então me fazia muito mal. Só uso óleo de coco na comida e o sal rosa.

No entanto, a bela confessa que também comete alguns deslizes com o doce às vezes. “Meu problema é o doce, amo chocolate, hoje me controlo mais, mas ainda como; e outra coisa que me desinchou e muito, foi parar o anticoncepcional, o que me fez me sentir muito melhor. Os suplementos que estou usando por enquanto são: Whey Protein e BCAA.”

 

A dificuldade

A loira ainda revela que não gostava de DIETA, mas com auxílio dos exercícios começou a gostar dos resultados e manteve o FOCO!

“Quando comecei a treinar com o Karlão não tinha hábito e nem gostava de aeróbico, nem dieta e nada relacionado ao mundo total fitness. Eu tinha uma pancinha de gordura maior que hoje, então ele me indicou que eu baixasse meu percentual de gordura, iniciando uma dieta junto aos exercícios físicos.

“E então minha barriga foi secando, e eu comecei a gostar e dar importância pra uma barriga chapada, que antes eu realmente não dava a mínima e hoje não penso só em volume, acho que tem que ser algo proporcional ao meu corpo.” Revelou Rafa.

Agora ela está radiante e exibindo suas curvas e pernas torneadas sem medo algum, mantendo o FOCO para melhorar cada dia mais sua saúde e seu corpo!

E quem falou que um dia você também não pode mudar? Acredite! Motivação e FOCO são os melhores aliados para sua saúde e ter aquela auto-estima bem elevada! Como o bumbum também tem que ficar né? Hahaha

 Corra já pro Studio Qualivisa e avalie o seu condicionamento para treinar com o Karlão, para atingir resultados eficazes e ter mais qualidade de vida.

Studio Qualivisa – Personal Karlão

Carlos Henrique Souto, mais conhecido como ‘Karlão’, é formado em educação física (bacharel) pela Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG) – CREF BA – 007797. 

Carlos Henrique Souto Souto – +55 77 9809-7023  📲 Luís Eduardo Magalhães 

Especializado no programa Advanced Bodybuilding and Fitness Trainer Specialist (IFBB Academy) e trabalhando há mais de dez anos no mercado com o método intensidade total que é usado nas realizações de séries sem contar números e repetições aplicadas, tanto no emagrecimento, como nos treinamentos de força, resistência e hipertrofia.

Visando a qualidade de vida e saúde, seus resultados além de notáveis, têm uma duração longa!!!

13879387_1105646036147986_2004130652787463157_n

Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco – Nuttricorpus Suplementos Nutricionais

E vocês sabem dos benefícios da pasta de amendoim?

Resumidamente: Ela é rica em proteínas, nutrientes e gorduras monoinsaturadas (as gorduras saudáveis). Ela é uma grande fonte de energia, por isso quem pratica atividades físicas ama. Sim, é um alimento muito calórico, mas que se consumido moderadamente vai proporcionar muitos benefícios para o corpo. Se encaixa perfeitamente em diversos pratos. Faça da sua dieta um momento feliz!!!

Gosto de comer a pasta de amendoim antes de treinar, pelo fato de proporcionar energia.
Passo ela no pão, uso como recheio de tapioca, além de usar em outras receitinhas fit. Lembrando que não podemos abusar, pois é um alimento muito calórico!

A Pasta de amendoim é indicada para todos os tipos de dietas, seja hipercalórica para pessoas que tem dificuldade em ganhar massa muscular ou hipocalórica que tem dificuldade em perder peso.

O Amendoim é rico em aminoácidos, vitamina E um poderoso antioxidante, ácidos graxos poliinsaturados que protegem contra doenças cardiovasculares, pois diminuem os níveis sanguíneos de colesterol ruim (LDL) e triglicérides.

Experimente você também a deliciosa pasta de amendoim Power One da Nuttricorpus Suplementos Nutricionais e cuide do seu corpo com todos os benefícios que o amendoim fornece, além de ter uma ótimo e saborosa opção para seu lanche.

O Açúcar de Coco é conhecido como o adoçante mais sustentável do mundo; é mais nutritivo e saudável que os outros adoçantes por não ser processado, adulterado, filtrado e por não conter conservantes, sendo 100% natural e com baixo índice glicêmico. Possui elevada quantidade de Potássio, Magnésio, Zinco, Ferro e Vitaminas B1, B2, B3 e B6.💥500g R$29,90💥🏆

ONDE COMPRAR??

Os melhores suplementos você encontra no facebook Nuttricorpus Suplementos Nutricionais!  E para entrar no grupo exclusivo da Nuttricorpus e concorrer a brindes é só compartilhar a página e deixar seu telefone! 👊💪 

Rua Rio Grande do Sul, n°1311 – Luís Eduardo Magalhães – BA
@Nuttricorpus – Ligar para  📞(77)99909 8892
 15078832_1787082981545982_867169518077807374_n

A verdade sobre o consumo da pasta de amendoim circula na mente de praticamente todas as pessoas que buscam fazer reeducação alimentar em busca do corpo perfeito ou de quem busca alternativas mais saudáveis para satisfazer as necessidades diárias do consumo de doces. Será que comer pasta de amendoim é saudável ou não? O fato de que pasta de amendoim engorda e faz mal para a saúde é um grande mito, pois o amendoim oferece inúmeros benefícios para a saúde.

No mais, a pasta de amendoim, por se tratar de amendoim, é saudável e oferece inúmeros benefícios para a sua saúde, podendo ser consumidas tranquilamente durante o período de reeducação alimentar ou de dieta restrita.

Benefícios

– 100% Natural
– Zero Sódio
– Zero Lactose
– Zero Gordura Trans

Já pensou em adaptar a pasta de amendoim pra sua vida? Super AMEI a idéia e já estou animada com os benefícios e resultados! Compre já a sua e não perca tempo! A melhor pasta de amendoim pelo menor preço você encontra na Nuttricorpus Suplementos Nutricionais!

Projeto Verão com o Personal Karlão

Já começou a sua luta contra a balança ou já está se preparando como fará pra dar início aquele projeto engavetado desde o ano passado? Quer ter um bumbum turbinado e uma barriga chapada para arrasar no verão e CARNAVAL? Você nunca irá mudar se suas escolhas sempre forem as mesmas. Treine em um ambiente diferenciado, com treino personalizado e foco 100℅ no seu objetivo.. Faça seu 2017 valer a pena! 😄😄👏🏻 🔪💀

Antes de determinar o que fazer, determine um objetivo. Qual é o seu? Emagrecer e perder aquela gordurinha localizada? Ganhar massa muscular? Assim com o objetivo definido, será bem mais fácil alcançar o mesmo com ajuda de um profissional, tomar coragem e começar o projeto o mais rápido possível.

Nesse começo de ano, devemos voltar com força total para os treinos com foco em eliminar o que ganhou ou recuperar o que perdeu nessas duas semanas de festas entre natal e fim de ano. Pode acreditar que essa pequena pausa é o tempo suficiente para que seu corpo perca um pouco do condicionamento físico, força, resistência e flexibilidade. Em 2017 foco total nos treinos! 💪🏼🏋🏻‍😄😄👏🏻 🔪💀

Além de começar a praticar atividades físicas, é importante saber que a alimentação é um dos melhores caminhos para a saúde e o progresso físico. Cortar refrigerantes, comer mais frutas e beber 2 L de água por dia já será uma mudança SUPER significativa, agora pensa em adicionar exercício físico na tua rotina, a mudança estará praticamente completa. Agora voltando ao projeto verão, Força na peruca, FOCO e vai levantar peso!

Eu tenho a agradecer o Professor Karlão pelo trabalho que ele está fazendo. Sempre inovando nas atividades e atualizando os treinos, está me motivando e ajudando a alcançar meus objetivos e manter um estilo de vida mais saudável e cheio de energia. 💪🏼🏋🏻‍😄😄👏🏻 🔪💀


Corra já pro Studio Qualivisa e avalie o seu condicionamento para treinar com o Karlão, para atingir resultados eficazes e ter mais qualidade de vida, super recomendo e não abro mão. Studio Qualivisa – Personal Karlão

Carlos Henrique Souto, mais conhecido como ‘Karlão’, é formado em educação física (bacharel) pela Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG) – CREF BA – 007797. 

Carlos Henrique Souto Souto – +55 77 9809-7023  📲 Luís Eduardo Magalhães 

Especializado no programa Advanced Bodybuilding and Fitness Trainer Specialist (IFBB Academy) e trabalhando há mais de dez anos no mercado com o método intensidade total que é usado nas realizações de séries sem contar números e repetições aplicadas, tanto no emagrecimento, como nos treinamentos de força, resistência e hipertrofia.

Visando a qualidade de vida e saúde, seus resultados além de notáveis, têm uma duração longa!!!

13879387_1105646036147986_2004130652787463157_n

Studio Qualivisa – Personal Karlão

Com uma estrutura diferenciado e muitas vezes personalizada, um estúdio oferece uma experiência única para quem busca queimar gordura localizada, definir o abdomen ou a hipertrofia muscular para todo o corpo. 😄😄👏🏻

Atualmente o mais moderno e procurado são os Studios, que unem o trabalho em grupo das academias com a personalização dos personal trainers. Com turmas de no máximo cinco alunos, programas individuais pensados para cada praticante e atenção constante do profissional, esses espaços viraram refúgio de quem busca bem-estar e, por conseqüência, um corpo trabalhado.

unnamed-1

O diferencial do studio vem da atenção especial que cada aluno recebe. A pessoa que opta por esse ambiente é porque procura um trabalho mais específico e orientado especialmente para ela.

Na Studio Qualivisa, quando um aluno chega, independente da idade ou da condição física, passa por uma avaliação física e postural onde serão analisadas suas necessidades. A partir daí é encaminhado para o melhor exercício, onde o profissional responsável fará uma aula personalizada, o que faz com que os objetivos sejam atingidos mais rapidamente e sem prejuízos futuros, como contusões.

Studio Qualivisa – Personal Karlão

Carlos Henrique Souto, mais conhecido como ‘Karlão’, é formado em educação física (bacharel) pela Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG) – CREF BA – 007797.

Carlos Henrique Souto Souto – +55 77 9809-7023  📲 Luís Eduardo Magalhães 

Especializado no programa Advanced Bodybuilding and Fitness Trainer Specialist (IFBB Academy) e trabalhando há mais de dez anos no mercado com o método intensidade total que é usado nas realizações de séries sem contar números e repetições aplicadas, tanto no emagrecimento, como nos treinamentos de força, resistência e hipertrofia.

Visando a qualidade de vida e saúde, seus resultados além de notáveis, têm uma duração longa!!! 😄😄👏🏻

unnamed-2 unnamed-24 unnamed unnamed

Só quem já malhou com um personal em um studio sabe o quanto vale a pena! Ligue para o Studio,… Você não irá se arrepender!